Basso contenuto di zuccheri per dimagrire

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Pinterest La dieta a basso contenuto glicemico è considerata un punto di riferimento ideale per chi punta a perdere peso e a tenere sotto controllo il colesterolo. Quando si discute di indice glicemico, si inquadra un valore che ha lo scopo di misurare gli effetti di determinati alimenti sui livelli di zucchero nel sangue. Per calcolare il valore, viene considerato un parametro di base, ossia il glucosio puro, caratterizzato da un IG pari a

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In compenso, non cuocere troppo la pasta, perché la cottura aumenta l'IG. Riscopri il sapore delle lenticchie e di altri legumi. Ti sfameranno aiutandoti a dimagrire! Insisti sulle proteine: a colazione o a cena, mangia, a scelta, carne, pesce, uova o addirittura formaggio, basta che non lo mangi col pane: meglio limitare i carboidrati.

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A cura del Dottor Francesco Casillo 4 Mangiate carboidrati a basso indice glicemico L'indice glicemico rappresenta la velocità con la quale il tipo di carboidrato o zucchero contenuto in un determinato cibo è convertito in glucosio dal nostro corpo ed entra nel flusso sanguigno. I carboidrati stimolano la secrezione d' insulina. Più veloce è l'entrata di un carboidrato nel flusso sanguigno ed altrettanto veloce sarà l'impennata dei livelli di Insulina. L'insulina è un ormone anabolico!

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Dal punto di vista energetico, un grammo di zucchero apporta 4 calorie kcal come le proteine e meno della metà delle calorie apportate dai grassi 9 kcal. Gli zuccheri o carboidrati possono essere complessi come quelli provenienti da pasta, pane e cereali in genere, o semplici provenienti dalla frutta fruttosio dal latte lattosio e dallo zucchero da cucina saccarosio estratto in Europa principalmente dalla barbabietola da zucchero e nel resto del mondo dalla canna da zucchero. Lo zucchero, sia raffinato bianco o più o meno integrale bruno apporta sempre le stesse calorie. Una mela da grammi contiene circa 14 g di zuccheri per 56 Kcal.