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Gli studi hanno dimostrato che controllare quotidianamente il proprio peso aiuta a restare costante verso gli obiettivi di dimagrimento. Si tratta di un metodo per rendere conto a se stessi delle proprie scelte di vita. Alcune ricerche hanno dimostrato che una prova quotidiana della bilancia non è uno stimolo sufficiente per mantenere la motivazione, al contrario potresti provare frustrazione nel caso non vedessi risultati con la rapidità che vorresti. La maggior parte dei medici consiglia di procedere al mattino, dato che nelle ore successive il peso tende a fluttuare; [8] X Fonte di ricerca pesati come prima cosa, subito dopo essere stato in bagno.

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Mentre i metodi più vecchi utilizzavano equazioni diverse per uomini e donne, uno studio più recente propose un'equazione unisex basata sull'indice di massa corporea. Un BMI di 22 si trova nel mezzo della gamma di peso normale ed è associato ai migliori risultati di salute. Questi grafici non sono validi per bambini o adolescenti. Ricorda che il peso ideale non è un obiettivo assoluto per l'aspetto o la salute.

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Cominciamo con un dato di fatto: il nostro corpo è programmato per ingrassare, non per dimagrire. Voi cosa fareste se guadagnaste euro al mese e aveste spese di affitto e bollette per euro? I euro che vi avanzano li mettereste al sicuro in previsione di necessità, e ci pensereste bene a spenderli in cose futili.

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