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Inizia il programma di dimagrimento riducendo l'apporto calorico. Non è consigliabile eliminare più di calorie o consumarne meno di 1. Seguendo una dieta troppo restrittiva, corri il rischio di non assumere una quantità sufficiente di nutrienti essenziali. Ricorda che devi dimagrire gradualmente e in modo sano.

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Con foto su Facebook, like degli amici, richiesta di ricette. E muovendoci pochissimo, considerate le restrizioni della fase 1, ci ritroviamo adesso con qualche chilo di troppo. Puntare in alto Almeno tre, i più ambiziosi vorrebbero arrivare a cinque. E chi vuol cogliere la palla al balzo per perdere anche quelli in più che aveva addosso prima della quarantena persino dieci.

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Il cervello prevale sul fisico Porsi un obiettivo Proprio come per Enrico Papiche voleva riacquistare una forma fisica in grado di fornirgli le energie necessarie a sostenere la sfida televisiva, la motivazione è il motore fondamentale per iniziare e mantenere un percorso di dimagrimento che abbia successo. Occorre tenere sempre presente che non si tratta di una corsa contro il tempo, ma di un percorso graduale e costante.

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L'apporto calorico giornaliero dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza e dal livello di attività. Durante l'adolescenza gli uomini hanno bisogno di calorie al giorno, mentre le donne devono assumerne al giorno.

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Tendenze Cheat day e cheat meal: lo strappo alla dieta fa davvero bene? O perlomeno, se vengono seguite, alla lunga possono facilmente aggiungere ulteriore stress a quello che già si accumula normalmente nel corso della giornata. Ed ecco che allora in molti decidono di mollare la presa, ritornando alle vecchie ma meno salutari abitudini, perché alla fine comprarsi due pezzi di pizza o fermarsi in un fast food, è molto più semplice che prepararsi il pasto a casa. Per questo molti dietologi e nutrizionisti tendono a sottolineare, sia per loro stessi che per i loro clienti, i benefici che si possono avere dal fermare il tutto per una sola volta, o per un solo giorno, e godersi il momento.

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