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Ma cosa deve fare? Quali consigli deve prendere per buoni? Scegli Alimenti a Basso Contenuto di Grassi Se non ci sono cibi grassi in casa, non sarai in grado di mangiarli.

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Le mamme impegnate guidano alla perdita di peso

Se i tuoi obiettivi non sono realistici, è probabile che farai molta fatica a raggiungerli, finendo quindi per arrenderti. Cerca piuttosto di darti dei traguardi modesti ma realizzabili, che senti di poter raggiungere, dopodiché scomponili in tappe ancora più contenute verso cui iniziare subito ad avanzare. A questo punto determina che cosa devi fare per riuscirci, per esempio iniziare a praticare attività fisica per 30 minuti 5 volte alla settimana e assumere ogni giorno calorie in meno.

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Uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research ha scoperto due modi in cui la tua mente ti induce a mangiare di più o meno senza che tu lo sappia. Se stai cercando di perdere qualche chilo, seguire queste intuizioni potrebbe offrirti una maniera abbastanza semplice per farlo. Lascia che sia il tuo piatto a controllare la quantità del tuo cibo Se si vuole mangiare di meno, i ricercatori hanno definito da tempo che un modo semplice per ridurre le calorie è usare un piatto più piccolo.

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Infine, cercate di non cenare mai dopo le ore questo semplice trucco vi aiuterà a dimagrire più in fretta perché avrete il tempo, prima di andare a letto, per muovervi e consumare calorie. Rivedete le vostre abitudini alimentari Un'alimentazione scorretta o disordinata è la prima ragione per cui ingrassiamo.

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Anche i legumi, pur essendo una buona fonte proteica, hanno una consistente quota di carboidrati, per cui conviene consumarli poche volte a settimana. Se, i primi giorni, non riesci proprio a fare a meno di fette biscottate, pane, o dolci, meglio consumarli di mattina, e preferire prodotti derivati da farine integrali a ridotta percentuale di grassi, ma resta un no secco agli alimenti confezionati con grassi idrogenati. La digestione trasforma i carboidrati in glucosioche, attraverso i villi intestinali, fluisce nel sangue.