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Migliora te stesso con basi scientifiche. Cosa dobbiamo sapere se vogliamo sconfiggere il detestato grasso ostinato.

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Basta accendere la TV, aprire internet, leggere i giornali Le cose invece non stanno cosi! Il nostro corpo infatti possiede sottilissimi, efficacissimi e numerosissimi meccanismi fisiologici per regolare il peso corporeo e le forme corporee. Più nel dettaglio, esistono fattori: i fattori non modificabili, cioè quelli che non dipendono da noi come l'età, il DNA, il sesso, e il fattori modificabili come il peso, l'attività fisica, lo stile di vita.

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Specialmente sul girovita, appesantito da quella pancetta resistente a qualsiasi dieta o attività fisica. Né la dieta, né un allenamento adeguato sembrano dare dei risultati. Lo studio ha seguito 92, donne di età superiore ai 36 anni, il cui aumento di peso si aggirava intorno ai 30 kg. Il grasso superfluo stimola il rilascio di centinaia di ormoni che influenzano il sistema nervoso, il fegato e il sistema immunitario e che sono associate a deficit cognitivi, demenza senile e morbo di Alzheimer.

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A persone diverse corrispondono set point diversi e poiché il peso è una di quelle variabili influenzate da innumerevoli fattori sia fisiologici che psicologici, spesso si potrà discostare anche notevolmente da quello che sarebbe fisiologicamente in relazione alle caratteristiche costituzionali del singolo individuo. Ma vi sono anche altri fattori in grado di influenzare la regolazione del peso, vediamo insieme quali sono: Fattori dietetici e sociali. Influenze familiari. Fattori iatrogeni.

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Tizio si mantiene sempre relativamente a basse percentuali di grasso mentre Caio, seppur facendo le stesse cose, tende a mantenere sempre una percentuale di grasso più alta e se vuole ridurla raggiungendo quella dell'amico deve ridurre notevolmente le calorie rispetto a lui dovendo sopportare maggiormente la fame e stanchezza. Caio quando mette gli stessi kili di troppo, poi fa molta più fatica a perderli e deve impegnarsi a seguire diete molto più rigide e per molto più tempo rispetto a Tizio. Una storia abbastanza comune non è vero? La regolazione del peso corporeo è un argomento molto studiato nella ricerca scientifica ma raramente spiegato al grande pubblico.

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La diagnosi di laboratorio, con la ricerca di eventuali alterazioni ormonali per la verità molto rari o dismetabolismi, e quella strumentale, con la calorimetria indiretta, la bioimpedenza e la valutazione antropometrica, sono alla base del programma dietologico. Un altro punto cardine da chiarire è il fatto che la perdita di peso deve corrispondere alla perdita della sola massa grassa, condizione essenziale per il mantenimento del peso raggiunto. La condizione essenziale per ottenere un dimagrimento sano è la riduzione controllata delle calorie prescritte che non deve possibilmente scendere al di sotto del dispendio energetico misurato.

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