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Ecco cosa fare e i menu da seguire 23 aprile Stampa Girovita allargato, gambe pesanti e gonfiore. Per sbarazzarsi degli effetti della vita sedentaria e degli eccessi a tavola basta muoversi di più in casa e correggere la dieta quotidiana.

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Il gusto? È assicurato, vai avanti a leggere. Molto meglio della classica coppia bresaola e insalata, che dà sazietà, ma poi lo stomaco si svuota e non vanno zuccheri nel sangue, quindi alle 15 si ha voglia di dolci. Se mangi fuori e non riesci a portarti il cibo da casa, opta per un primo e fattelo condire con 3 cucchiai di sugo di pomodoro.

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Iniziamo dall'ufficio: l'imperativo è muoversi, per esempio camminando mentre si parla al cellulare, ma anche andando di persona nella stanza o nella postazione di un collega al posto di scrivergli una mail. E ancora: mentre si sta seduti, si possono fare alcuni movimenti con braccia, spalle e gambe. Fare un massimo di attività in piedi o camminando brucerebbe tra i e gli kcal al giorno. In casa: passare l'aspirapolvere, pulire i servizi igienici, spazzare, spolverare o lucidare sollecita quasi tutte le articolazioni e tutti i muscoli.

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Siamo convinti infatti che no si debba mai rinunciare al gusto. Ricette facilissime e geniali combinazioni di ingredienti ti aiuteranno a raggiungere il tuo peso forma senza dimenticare i sapori. I nostri esperti di cucina hanno creato ricette per dimagrire che si adattano alle tue esigenze: per vegetariani e vegani, per chi si gode la tavola e chi odia cucinare, per sportivi e per chi lavora.

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Per questo, la raccomandazione finale per avere un peso sano è dedicare una parte della giornata a cucinare in casa. Questo permette di fare una migliore combinazione di alimenti e, quindi, controllare le calorie. Anche se le diete miracolose sono tentatrici, non danno buoni risultati con il tempo. Il metodo più efficace è fare piccoli cambiamenti per una migliore alimentazione ogni giorno.

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