Come perdere peso usando la mente

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Perchè i magri sono magri? Ecco la domanda giusta da farsi se vogliamo veramente dimagrire evitando l'ennesima e inutile dieta.

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Forse pensate di non aver avuto successo nel fare la vostra dieta. Oppure pensate di aver deluso i vostri istruttori di fitness e i vostri medici, che durante gli anni vi hanno dato tanti consigli. A questo punto, quasi certamente vi sentite delusi da voi stessi.

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Se state cercando di perdere peso, provate anche voi ad adottare queste semplici strategie. Usate piatti più piccoli e bicchieri meno lunghi Quando a tavola mettiamo un piatto grande, inconsapevolmente ci serviamo una porzione abbondante. Il cervello si fa ingannare facilmente dai cambiamenti di prospettiva, proprio come negli effetti ottici.

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Magari con un bel cast di fama che interpreta un gruppo di supereroi tra hamburgeroni che schizzano salsa ovunque e pizze dal diametro simile a quello dell'orologio del Big Ben. Tanto, a fine cena, bastano i superpoteri per dimagrire. Il pensiero, dunque, sarebbe capace di innescare un meccanismo psicologico in grado di mandare dei messaggi ben precisi al corpo.

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Chi fa le scelte? Tu, o meglio il tuo cervello che come un computer fa partire dei programmi quando vede un piatto di pasta oppure quando invece di fare attività fisica ti fa scegliere di rimanere seduto sul divano a guardare la tv oppure di stare per ore davanti ad un computer anche nel tuo tempo libero.

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Un feedback chiaro che ti dica che stai facendo la cosa giusta e allo stesso tempo che ti motivi a perseguire la dieta, per almeno i primi 60 giorni. Questa dinamica è la stessa per ogni tipologia di abitudine che si desideri acquisire. Fortunatamente, negli ultimi anni, la psicologia ha studiato a fondo come e perché manteniamo un proposito e ci ha dato tutta una serie di consigli preziosi per farlo. Durante quel periodo, che se non sbaglio dura 3 mesi, viene seguito da una equipe di esperti che cercano di modificare le sue abitudini.

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