Buona routine quotidiana per perdere peso

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Con pochi semplici cambiamenti nel tuo stile di vita sarai in grado di confezionare il tuo metodo personale per perdere peso. Ecco i consigli per perdere peso in estate senza dieta.

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Con questo articolo vogliamo chiarire alcune cose fondamentali. Decidi per te! Mi è capitato di lavorare con persone che cercavano di perdere peso e mi hanno assunta come allenatrice, ma hanno rinunciato poco dopo perché la determinazione e i buoni propositi sono svaniti subito. Alcuni mentivano addirittura su quello che mangiavano.

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Share on Facebook Share on Twitter Essere in sovrappeso vuol dire mettere in pericolo la tua salute, esponendoti ad un più alto rischio di malattie cardiovascolari e disturbi del metabolismo. La soluzione è, prima di tutto, scegliere lo sport giusto. Melarossa ti dà alcune consigli per scegliere lo sport migliore in caso di sovrappeso e ti propone un programma di allenamento da fare a casa, volto a potenziare i tuoi muscoli.

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Dopo aver goduto della tua notte di sonno, è importante che tu riesca ad alzarti sufficientemente presto. Per agevolare questa fase e iniziare al più presto la tua morning routine, cerca di evitare lo snooze della sveglia e di procrastinare il momento in cui ti alzi, magari mettendo la sveglia lontano dal letto. Ma quali azioni introdurre?

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Conclusione finale 1. Mangiare una colazione ricca di proteine potrebbe aiutarvi ad eliminare le voglie e a perdere peso. In uno studio, effettuato su 20 ragazze adolescenti, si è visto che fare una colazione ricca di proteine riduceva la voglia di spuntino post-colazione 1. Uno studio fatto su 15 uomini ha evidenziato che una colazione a base proteica inibisce la secrezione di grelina più efficacemente di una colazione a base di carboidrati 3.

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La cena diventa più snella

Gira e rigira, perdi la motivazione e non ti rendi conto degli errori commessi. Poi ti senti in colpa, senza energie, deluso… Ma tu continui a sognare un inizio giornata completamente diverso: una mattina durante la quale saprai di essere sulla strada giusta e sentirai che la tua trasformazione è praticamente garantita. Continua a leggere per scoprire quali… Prova ad iniziare già da domattina!

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Flessibilità metabolica: il segreto per bruciare i grassi Credete sia possibile perdere i chili di troppo in 3 settimane? Da cosa dipende? È solo questione di aggiungere o togliere giorno dopo giorno qualcosa dalla propria dieta e dalle proprie abitudini. Iniziate il prima possibile e vedrete i risultati!