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Per semplicità, la chiameremo semplicemente: Piramide di Helms. Probabilmente molti di voi avranno già sentito questo nome.

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Partiamo con il "Big One" Quello che comanda tutto. Il signore dei gradini. Signore e Signori ecco a voi il bilancio energetico.

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Migliora te stesso con basi scientifiche. Il concetto di fondo del ragionamento è quello di avere lo stesso deficit calorico ad esempio kcal in meno rispetto al TDEE assumendo e bruciando più calorie in modo da rendere la dieta più sostenibile e con maggiori margini di manovra. Sulla carta il discorso fila ed è bellissimo.

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Ok…ma praticamente che vuol dire? Cosa vuol dire bruciare calorie? Come faccio a sapere quante ne consuma il mio corpo? I carboidrati la sera fanno ingrassare?

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Quante calorie dobbiamo consumare se vogliamo perdere grasso? È necessario un deficit estremo di calorie per perdere grasso?

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Eric è un allenatore, un valido atleta, un autore di libri ed un ricercatore univeritario. Senza stare ad approfondire troppo in merito alla vita di Helms, vi voglio parlare della piramide alimentare che ha creato e per quali motivi è stata concepita in questo modo. Per quelli che non sanno a cosa dare maggiore priorità e per creare una scaletta alimentare di cibi sani e funzionali ai nostri scopi. Questa forma di incertezza è dovuta in larga parte al modus operandi delle principali aziende di fitness.

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