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La dieta che vorresti fare assicura una quantità sufficiente di nutrienti? I partecipanti sono stati infatti invitati a seguire per un anno una dieta ricca di fibre, con molti legumi, oppure una a basso contenuto di carboidrati. Il risultato è stato che entrambe hanno assicurato la perdita di peso, ma hanno causato anche alcuni squilibri e carenze. In particolare, coloro che avevano seguito il regime con pochi carboidrati hanno assunto più niacina, tiamina e vitamina K, mentre gli altri più acido folico, magnesio e rame.

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Stiamo parlando di due situazioni totalmente diverse che vanno ben definite. Il problema è che purtroppo le persone, bombardate anche dai continui messaggi pubblicitari errati e ingannevoli Perdi peso di qua! In questo modo, facendo riferimento alla sola bilancia, moltissimi finiscono per seguire regimi alimentari estremi, diete fai da te, completamente sbilanciate, chetogenichebizzarre, per non parlare di quelle trovate sui giornali, nei forum, nei gruppi ecc.

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Mi è capitato di lavorare con persone che cercavano di perdere peso e mi hanno assunta come allenatrice ma hanno rinunciato poco dopo perché la determinazione e i buoni propositi sonosvaniti subito. Alcuni mentivano addirittura su quello che mangiavano. Visualizzare quello che sogni ti aiuterà a raggiungerlo più facilmente.