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Il menù della cena Il menù della colazione La colazione è il pasto più importante della giornata. Deve assicurargli la giusta energia per interrompere il digiuno notturno e risvegliare muscoli e cervello. Quelli fra cui scegliere sono sicuramente: latte, yogurt, cereali, pane, marmellata, miele, frutta, torta o biscotti fatti in casa.

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Share on Facebook Share on Twitter Adolescenti e dieta? Scegli quella giusta, senza correre rischi. Vivi una fase della vita in cui è importante mangiare sano e in modo equilibrato.

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L'apporto calorico giornaliero dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza e dal livello di attività. Durante l'adolescenza gli uomini hanno bisogno di calorie al giorno, mentre le donne devono assumerne al giorno. Dopodiché, quando programmi i pasti e tieni traccia del consumo quotidiano nel tuo diario alimentare, cerca di non superare l'apporto giornaliero di calorie raccomandato. Un ragazzo di 14 anni che pratica molto sport potrebbe aver bisogno addirittura di calorie al giorno, mentre al suo compagno di classe che non conduce uno stile di vita molto attivo potrebbero bastarne solo

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Se comunque ti senti stanca, cerca di fare pisolini di minuti durante la giornata. Se possibile, cerca di andare a dormire presto, in modo da non aver bisogno di puntare la sveglia. È sempre meglio alzarsi lentamente, tranquillamente e con i propri tempi. Se sai bene per quante ore sei solita dormire, dovresti andare a letto presto per soddisfare le tue esigenze.

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Combattere l'obesità infantile o come perdere peso per un adolescente Dove fare sport per un adolescente in sovrappeso Esercizio corretto per perdere peso negli adolescenti. Combattere l'obesità infantile o come perdere peso per un adolescente Dove fare sport per un adolescente in sovrappeso Nella comprensione di alcune persone, un bambino sano dovrebbe essere paffuto. Una maggiore attenzione non viene data all'eccesso di peso: si ritiene che quando il bambino cresce, si allunga, il grasso stesso "lascerà".

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Se, invece, i tuoi figli sono già grandi sai bene cosa hai dovuto passare. Spesso i ragazzi sono in sovrappeso e ne patiscono. Occorre prendere coscienza di questo e educare i figli alla giusta alimentazione fin da piccoli.

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