Come mangiare la quinoa per perdere peso

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Arriva dalle Ande: è coltivata principalmente in PerùBolivia e Equador. Ne esistono oltre varietà tra le quali la più utilizzata è la quinoa Real. La quinoa, inoltre, è ricca di sali minerali e altri microelementi quali ferro, fosforo, manganese, potassio, vitamine A ed E, zinco e ha pochi grassi insaturi.

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La quinoa è uno pseudo cereale ricco di proprietà benefiche e particolarmente indicato a chi è a dieta o, più semplicemente, desidera mangiare in modo sano. Oltre ad avere poche calorie circa per grammi è infatti un alimento a basso indice glicemico, privo di glutine e di instamina. La scelta perfetta per soggetti allergici e per chi ha la necessità di trovare alternative al pane e alla pasta. Come funziona la dieta della quinoa La dieta della quinoa consente di mangiare in modo normale e senza troppi sacrifici.

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Tuttavia, nel caso di questo grano originario delle Ande del Sud America, non esiste modo migliore per definirlo. È uno dei pochi ingredienti nella nostra cucina, con un perfetto equilibrio tra proteine, grassi, carboidrati e minerali. Usare la quinoa per perdere peso: i punti principali La quinoa si trova nella categoria degli psuedocereali, piante che differiscono dai cereali perché sono latifoglie e non pascoli, sebbene i loro usi siano gli stessi.

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Assicuratevi di bere almeno due litri di acqua al giorno. Non solo questo ti rende super-idratata, ma aiuta a sentirsi sazi a zero calorie. Avrete bisogno di lavorare sei giorni alla settimana, se vi aspettate di vedere risultati concreti di perdita di peso. Cosa possiamo mangiare Uno dei motivi per cui le diete falliscono è che la gente non regge il fatto che siano troppo restrittive.

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Le calorie si trasformano in grasso? Da qualche tempo è diventato di moda mangiare la quinoa per dimagrire.

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Pur non essendo una graminacea come il riso o il grano e per questo definita pseudo-cereale, la quinoa viene utilizzata come un cereale. Le proteine servono anche a mantenere costanti i livelli di insulina e ad aumentare il metabolismo basale, stimolando la lipolisi. Con la farina di quinoa poi, si possono cucinare anche torte, frittate, tortillas o focacce. La versatilità di questo pseudo-cereale permette di utilizzarlo a colazione, pranzo, cena e merenda e di consumarlo anche tre volte la settimana in sostituzione di altre fonti proteiche, quali formaggi, carne, pesce e legumi.

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