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Riduzione del battito cardiaco Precedentemente è stato esposto come il grasso sarebbe stato utilizzato in percentuale maggiore rispetto ai carboidrati se la FC fosse rimasta bassa; da qui la necessità di ridurre i battiti cardiaci per minuto attraverso programmi di fitness aerobici che mirino al miglioramento delle capacità cardiovascolari. L'adattamento allo sforzo porta ad un conseguente abbassamento della frequenza cardiaca a riposo bradicardia in cuore d'atleta e ad una minore percezione della fatica, migliorando anche la vascolarizzazione e l'utilizzo periferico dell' ossigeno. Aumento del metabolismo basale Aumentare l'attività metabolica di base significa dare al corpo una quantità maggiore di strutture da nutrire, quindi muratori bruciagrassi maggior dispendio di energia, attraverso il tessuto muscolare. Se si possiede "poco muscolo" il corpo alimenterà ben poco e conserverà l'energia sotto forma di grasso, in quanto non richiesta.

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