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O un pranzo o una cena sono sostituibili con: formaggio magro o ricotta vaccina; un cucchiaio di panna acida; un frutto e tre noci le noci sono consentite solo in questo pasto sostitutivo ; caffè o tè e acqua. La seconda settimana si ripete lo stesso menù settimanale. Le successive due settimane servono a stabilizzare il peso, seguendo un piano alimentare simile, detto Keep Trim Phase, con un introito calorico aumentato a calorie. La Keep Trim Phase ammette anche i seguenti alimenti: 2 fette al giorno di pane proteico o integrale; Pasta e riso integrali; Un bicchiere di vino o di birra al giorno; Marmellate senza zucchero, in modica quantità; Sottaceti e olive in modica quantità; Mostarda, salsa di rafano in minime quantità.

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Ricette di frullati nutrienti per la perdita di peso Per quanto riguarda la carne, scegli preferibilmente quella bianca vitello, agnello, capretto, coniglio, galletto, pollo, tacchino, faraonapossibilmente il petto. E naturalmente il pescemeglio se magro cefalo, cernia, coda di rospo, dentice, merluzzo, nasello, orata, platessa, pesce spada, rombo, sarago, sogliola, spigola, tonno al naturale e salmone anche affumicato.

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